Fascitis plantar

Fisioterapia, Rehabilitación y Pilates

Fisioterapia fascitits plantar

La fascitis plantar, fasciopatía o fasciosis plantar es una afección dolorosa que afecta la planta del pie, específicamente la fascia plantar, una banda gruesa de tejido que conecta el calcáneo con la planta del pie. Esta lesión es común, y puede afectar a personas de todas las edades, siendo más frecuente en adultos de mediana edad. Comprender sus causas, síntomas y tratamiento es esencial para realizar un abordaje terapéutico de manera efectiva y de esta forma evitar el deterioro de la calidad de vida provocado por el dolor y la pérdida de funcionalidad.

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Causas de la fascitis plantar

La fascitis plantar suele ser el resultado de una tensión excesiva en la fascia plantar, causando pequeñas lesiones e inflamación en el tejido. Algunos factores de riesgo incluyen:

  1. Actividades de alto impacto: Correr, saltar o caminar largas distancias en superficies duras puede contribuir al desarrollo de la fascitis plantar.
  2. Alteraciones de pie y tobillo: Pies cavos o restricciones de movimiento (flexión dorsal del tobillo) pueden aumentar la tensión en la fascia plantar.
  3. Calzado inadecuado: El uso de zapatillas que no proporcionan un buen soporte o que llevamos utilizando desde hace tiempo puede contribuir al desarrollo de la lesión.
  4. Sobrecarga muscular en tríceps sural: Tensión y aumento de carga en gemelos y sóleo, pueden provocar alteraciones e irritaciones en la fascia plantar. 

Síntomas de la fascitis plantar

Los síntomas más comunes de la fascitis plantar incluyen dolor en el talón, especialmente al dar los primeros pasos o después de períodos prolongados de descanso. El dolor tiende a disminuir con la actividad, pero puede incrementar después de estar mucho tiempo de pie o tras realizar una actividad intensa.

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Prevención y ejercicios de la fascitis plantar

  1. Calzado adecuado: Usar zapatillas con buen soporte y amortiguación, especialmente al realizar actividades físicas.
  2. Estiramientos: Incorporar ejercicios de estiramiento para la musculatura posterior de la pierna y la fascia plantar en la rutina diaria, puede ayudar a prevenir la rigidez y la tensión.
  3. Movilidad articular: Ejercicios que favorezcan una correcta movilidad del tobillo y de las articulaciones del tarso, favorecen una correcta integración de la carga soportada por la fascia plantar
  4. Fortalecimiento muscular: Activar y fortalecer la musculatura intrínseca del pie es muy importante para favorecer el soporte plantar y evitar tensión en la fascia .

Tratamiento de la fascitis plantar

  1. Reposo y hielo: En una fase aguda de la lesión, el descanso y la aplicación de hielo puede disminuir la irritación y reducir la inflamación.
  2. Terapia manual: Normalizar la tensión en la parte posterior de la pierna y facilitar una correcta movilidad de las articulaciones implicadas sería el tratamiento de elección en la fascitis plantar.
  3. Estudio de la pisada: Un correcto estudio dinámico de la pisada y la implementación de unas plantillas personalizadas, puede proporcionar un mejor soporte y aliviar la presión sobre la fascia plantar.

Recomendaciones para la fascitis plantar

  1. Consulta médica: Ante cualquier dolor persistente, es crucial profundizar y establecer un correcto diagnóstico mediante pruebas complementarias.
  2. Evitar actividades de alto impacto: Reducir o modificar actividades que puedan aumentar la tensión en la fascia plantar es muy importante para la normalización de la fascia.
  3. Ejercicio terapéutico: Realizar ejercicio terapéutico analítico pautado por un fisioterapeuta y enseñar la forma correcta de realizarlos, es crucial para el abordaje terapéutico de la lesión. .
  4. Calentamiento adecuado: Realizar un correcto calentamiento, incluyendo activación de la musculatura implicada, antes de realizar actividades físicas, puede reducir el riesgo de lesión en la fascia plantar.

Abordar la fascitis plantar requiere un enfoque integral que incluye orientación y tratamiento por parte de un fisioterapeuta.

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